～美肌を育てる正しいスキンケア方法とコスメの効果・口コミをご紹介～

だるい、気が沈む、肌が荒れる、頭痛、胸やけがするなど生理前～生理あたりに現れる不調。女性のほとんどが、何かしらの変化をこの時期に感じていると言われています。

私もその一人で、昨年からこれらの不調を軽減すべく対策に乗り出したのですが、効果のあるものに出会えると人生変わりますよ！ということで、今月の状態をご紹介します。

月経前の体調不良に悩まされた先月と今月の違い

月経前症候群の対策を自分なりに初めてから体調が良くなってきていて、栄養素をきちんと取るって大事だな。とつくづく思っていたのですが、生活習慣も大事なことに気付かされました。

先月の生理前は10日ほど前から吐き気がちょいちょい出始め、頭痛が出るなど久しぶりに調子が悪かったですOnz

先月は、年末年始で生活リズムが崩れた影響が大きかったのかな？と反省しています。冬休みでストレスフリーではありましたが、やはり睡眠時間がずれたり、食べすぎなどで生活習慣が崩れるのはきついです。

栄養バランスはもちろん、生活習慣の維持が重要だと痛感する今日この頃です。

救世主！フローラディクスとサジーの組み合わせは最強！？

先月の体調不良を受けて、これまで取り入れたアイテムに追加したのが鉄分補給用メディカルハーブのフローラディクスです。

フローラディクスは世界中で人気のドイツのメディカルハーブです。女性は、月経、出産、授乳などで慢性的な鉄分不足に陥っており、鉄分の欠乏が排卵によるホルモンバランスの変化による不調と関係しているのでは？ということで、サジージュースにプラスしてみました。

サジージュースを飲み始めるようになってから、生理中の不調期間が少し短くなったのですが、フローラディクスを足したおかげか？今月は、生理前も生理中もこれまでで最も調子が良かったです。

毎日、サジージュースにフローラディクス10mlをプラスして混ぜて飲んでいるのですが、生理期間外も疲れがたまりにくく体調が良い気がします。

フローラディクスの1日の推奨量は20mlですが、サジージュースにも鉄分が豊富に含まれているので10mlを基本に、「今日はなんだかだるいな。」という日は、朝も追加で飲んでいます。

肌バランスの崩れやすくなる2月~4月の期間に入りましたが、肌の調子も良いです。やっぱ女子は鉄分です！ただし、摂りすぎには注意してくださいね。

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>>>Flora, フローラディクス、フローラヴィタル、鉄＋ハーブサプリメント、液体エキスフォーミュラ、17液量オンス

>>>フィネス　サジージュース

月見草オイルは私の中では月経前症候群対策の鉄板アイテム

最近になって追加し始めたフローラディクスも、サジージュースも、栄養素の偏りを改善し、食べるものから体質を改善しようというものです。

月経前症候群の人にはγリノレン酸や、鉄分が不足する傾向にあるということで、月経前症候群の対策として一番始めに飲み始めたのは月見草オイルなのですが、これ１つでほとんどの症状が軽減されました。本当にびっくりします(笑)

私は、美肌ケアも兼ねて色々なインナーケアを実行していますが、月経前症候群対策のアイテムを絞るとしたら、月見草オイルとサジージュースもしくは、フローラディクスがおすすめです（*^_^*）

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>>>ヘルス＆ライフ社　月見草オイル　３６５粒

生理ニキビにはロイヤルゼリーがおすすめです

長い間悩まされていた生理前ニキビに効果を発揮したのがロイヤルゼリーです。なぜかはわかりません(笑)

ロイヤルゼリーは何にでも効果を発揮しそうな気がするので、人によっては効果の現れ方が違うかもしれませんが、ど～にもこうにもならなかったニキビが激減したので、ニキビにお悩みの方は試してみる価値ありかもです。

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>>>ヘルス＆ライフ社　ローヤルゼリー（ロイヤルゼリー）　３６５粒

プラセンタは生理前の酷い乾燥やゴワツキなどの肌荒れに効果あり

プレセンタは、月経前症候群や更年期障害など女性のホルモンバランスにかかわる症状への効果が期待されていますが、私の場合、プラセンタを飲んでも体調不良の変化はほとんどありません。

ただ、肌は元気にしてくれます（*^_^*）

生理前の肌の乾燥やしょぼくれに大いに効果を発揮してくれるので生理前は必ず愛用しています。プラセンタの含有量が高いほど肌のしっとり感や弾力は高くなる傾向にあります。

私は、羊の胎盤から作られるシーププラセンタを愛用しています。日本では、豚プラセンタを含有する商品が多いですが、当たり外れが多い印象があり、合うものを探すのが大変でした。

シーププラセンタはグッドヘルス社のものもヘルス＆ライフ社のものもどちらも良い感じです。

いつもお買い物しているブリリアントさんで一番人気のシーププラセンタ2000mgも試してみようと思っています。海外からの個人輸入にはなりますが、日本で買うより良いものがお安く買えますよ♪

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生理用ナプキンも相変わらずコットン100%継続中

月経前症候群は、生理がはじまると症状が嘘のように消えていきますが、生理が始まったら始まったで、別の腰痛や腹痛が襲ってきます(^_^;)

生理中の腹痛や腰痛にお悩みの方、だまされたと思って1度コットン100%のナプキンを使ってみてください。なぜかは、さっぱりわからないのですが、私は生理痛や腰痛が激減しました！

一説には、一般的な生理用ナプキンの吸収剤は体を冷やす作用があり、それが悪いとか。これが本当なら、冷えると痛みが増すのは納得で、辞めれば治るのも納得。

コットン100%でもきちんと吸収できるので安心して使ってくださいね。私は、コットン100%のナプキンに変えてから、「ウルトラ吸収とか何のためにあるのだろう？気持ち悪いし、かぶれるし、臭うし、良さが分からない」と思ってしまいました。

私は、生理用ナプキンもiherbで個人輸入していますが、日本ならネオ　ナチュラルさんで取り扱っていますよ。

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>>>neo natural　生理用ナプキン

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まとめ

4ヶ月の間、あれやこれやと月経前症候群を改善すべく試してきましたが、今回ご紹介したアイテムと規則正しい生活習慣をベースに対応していくことで落ち着くのではないかな？という感じです。

お腹がすいて死にそうだ。食事が質素だ。そんな体験をしことのない私は、自分たちの食事が栄養不足であるという認識が薄いように思います。

栄養素について勉強をしてみるまで、子供が出来てからは色々な食材を食べるようにしているし大丈夫だと思っていました。

でも、残念なことに現代人はカロリー過多の栄養不足だと言われています。これらには、食材の質の変化、食事の仕方の変化、調理方法の変化などが影響しているようです。

本当は、質の良いお野菜やお肉をヘルシーな調理方法で食べられるのが理想ですが、金銭的な問題もあって全ては難しいので、できるだけ食物に近いものをベースにサプリメントの力も借りながら健康で美しい体や肌を作っていけたらよいなと思います。

今回ご紹介したアイテムは、月経前症候群だけでなく、普段の生活での疲労、肌荒れ、エイジングケアでも役立つものですのでおすすめですよ（*^_^*）

●こちらのアイテムは日本で購入しています
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