～美肌を育てる正しいスキンケア方法とコスメの効果・口コミをご紹介～

先日、久しぶりに友人と飲みに行ってきました。

美味しかったし、楽しかったけれど、やっぱり肌は荒れましたよ～。今回は、アルコールによる肌荒れの理由と解消方法をご紹介します。

アルコールでお肌に大事な栄養素が大量消費！

アルコールをたまに1杯のむくらいなら、何て事はないんですが、飲み会で楽しく呑んで食べると、私の翌朝の肌は残念な感じです。

肌がくすんで、かさつき、ちょっぴりニキビが出来ることも。お腹の調子も悪くなりがち。

アルコールを呑むと、アルコールを分解するために肝臓で亜鉛が大量に消費されるそうです。

亜鉛は、女性ホンモンを作る材料の一つ。
肝臓で大量消費されてしまうと、女性ホルモンの分泌が減少し、ホルモンバランスが崩れて肌が荒れるんですね(/_;)

女性ホルモンは美肌ホルモンですから大事です。

アルコールで大量消費された亜鉛を補う方法

亜鉛は体の中でも鉄分の次に多く体にある栄養素と言われていますが、鉄分も亜鉛も日本人に不足しがちな栄養素として有名です。

日ごろから、亜鉛を含む食品を摂るように心がけるだけで、女性ホルモン要因の肌の状態が良くなる可能性もあるかも。

亜鉛を多く含む食品として有名なのは、魚。現代の食生活では、なかなか摂りづらい食品ですね。
特に1人暮らしなんかだと難しいけれど、魚に美肌に嬉しい栄養素が豊富なので、出来るだけ食べるように心がけたいです。

手頃に亜鉛を摂れるものでおすすめなのは、大豆。
亜鉛、大豆イソフラボン、植物性たんぱくしつ。。。大豆には、女子に嬉しいものがいっぱいです。

寒くなってくると、私は、金時しょうがのメープルソイミルクを良く飲みます。
体が温まっておすすめですよ。

サジーの豆乳割も飲んでいます。

スタバでもミルクをソイミルクに変えてもらっています。ソイミルクのチャイティーラテはおいしくておすすめです(*^_^*)

豆乳が苦手な方には、マルサンのしみ込む豆乳が飲みやすくておすすめです。

マルサンには珍しく、通販でしか買えない商品ですが、飲みやすく、コラーゲンなども配合されていて人気なんです。 （※最近パッケージリニューアルされたので写真と少し異なります）

飲み会で他にも肌が荒れる要因はいっぱい

飲み会で肌が荒れる要因は他にもいっぱいあります。

食べすぎと寝不足。

夜遅くまでついつい楽しく飲んで食べちゃいますよね。
遅くまで飲食をすると、ぐっすり眠ることができず、質の良い睡眠がとれない=肌の修復が行われない。という状況に(>_<)
睡眠時間そのものも減少し、リズムが崩れるのも肌荒れの原因になります。

アルコールによる冷え。

アルコールで体が冷えると代謝が落ちてお肌によくありません。
胃には冷えを感じる機能がないので、思っているよりも体が冷えるので要注意！！

暴飲暴食で胃腸が荒れる。

胃腸が荒れると、全身が疲れます。エネルギーの入り口ですから体にとって重要な臓器なんですよね。 胃腸が荒れると肌も荒れます(>_<)

日ごろから胃腸のケアをして丈夫にしておくと良いです。 私は、サジーとケフィアで胃腸のケアをしていますよ。

まとめ

たまには楽しく呑んで食べたいので、我慢する必要はないですが、肌への影響があることは知っておいて、適切に対処したいですね。

あせってパックをしたり色々塗りこんでも根本的な対処にはならないので、ご注意を。
（もちろん、普段よりお肌が乾燥する場合は、保湿をしてあげたらよいです。）

日ごろのケアとアフターケアで「肌荒れから回復できない～！！」なんてことがないようにすればＯＫかと思います(*^_^*)

お肌の回復のためにも、飲み会はお休み前の金曜日がおすすめです(*^_^*)

お休みの間に
●食生活や睡眠のリズムを整る
●メイクを休むなどで外的な負担も軽減
週明けにはお肌が回復しているのが理想ですね。

毎日、豆乳！毎日、胃腸ケア！毎日、美肌栄養素を摂取！
飲み会以外の日は、良い睡眠！良い食事！良い生活リズム！でお肌の底力を上げておきたいです。

お味噌汁に入れても美味しくておすすめです。

>>>楽天 金時しょうが

女性に必要な栄養素がとにかく豊富でおすすめです。
>>>サジージューストライアル

家では、スーパーで売ってるマルサン。外出先ではしみ込む豆乳を愛飲してます。
年に数回、セールをするのでトライアル以外の通常購入はセールが狙い目。
>>>しみ込む豆乳トライアル

毎朝、食べています。朝食に便利で何より美味しい！
1年ほど続けると変化が感じられると思います。
>>>ケフィア トライアル