～美肌を育てる正しいスキンケア方法とコスメの効果・口コミをご紹介～

30代にはいったころから、スタイルの崩れが気になってきてはいたものの…3日坊主の私は何をやっても続かず、ついにアラフォーになりました。

ぐうたらと過ごしてきた結果、体はちょっと汚い感じに。特に昔からおデブな下腹部～下半身が見るに堪えない状態になり、この夏は素足に水着、サンダルの人がうらやましい限りでした。

ということで、これから週に2回のスクワットで肉体改造したいと思います！途中で更新がされなくなったら、今回もダメだったんだなと思ってください（笑）といいながらいきなり挫折のご様子を紹介します（笑）

筋肉痛が痛すぎて3日に1度もスクワットができない…

8月17日（土）

スクワットを開始。15回のスクワット→10秒休憩の3回で行います。これで1セットなのですが、初日は、10回以降がきつくて心が折れそうになりましたが、なんとか3セットを行い就寝…

8月21日（水）

スクワットの予定日なのですが…痛すぎてむり～！！3回で断念。

スクワットのような無酸素運動は実施したら筋肉の修復を待つ必要があり、それが3日らしいのですが、年のせいか？運動不足すぎるのか筋肉の回復が間に合いませんでした。

8月24日（土）

2回目のスクワット。足の痛みはすっかりとれて軽くなっていたので再チャレンジ！「あれ？1回目より軽くできる！」とちょっとうれしくなりました。

スクワットに使う筋肉は大きいので効率よくダイエットできると聞いたことがありますが、こんなにすぐに変化が見えるとは思っていませんでした(#^.^#)

8月28日（水）

筋肉がスクワットの負荷に慣れ始めたのか、今回は4日でほぼ筋肉痛も回復していたのですが、仕事から疲れて帰ってきたやる気が起こらず見送り…ダメダメです。

8月30日（金）

3回目のスクワット。なんとか週に1回のスクワットを維持！私の膝の上のたるみが少しマシになってきた気がします。本当にひどい脚をしていたから変化が出るのが早い！

9月に入ったらなんとか週に2日を維持したい

週に1度のスクワットで8月は終わってしまいましたが、9月になったら週2回スクワットできる日を増やしたいです。

本当は、週2回の無酸素運動と日々の有酸素運動を組み合わせるのが理想的ですが、欲張らず一歩一歩進んでいこうと思います(#^.^#)

新しいことを成功させる秘訣「小さなステップで成功体験を積み重ねる」ですね。※自分に甘いだけですが…