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Maman's 美肌を育てるコスメ

女性なら、疲労、肌荒れ、月経前症候群の改善に鉄分補給を試してみる価値ありです!

調べれば調べるほど、女性の体調不良や肌荒れには鉄分不足が大きく関係していそうだと思う今日この頃。

「肌が荒れやすい、疲れやすい、生理前後に不調がある」という私のような方。自分だけでなく産前産後ならbabyにも影響しますので鉄分補給を検討してみるのはどうですか?

保険診療では確認できない鉄貯蔵量の不足が問題!?

私は、次女の妊娠中以外に鉄分不足を病院から指摘されたことはないので、自分に鉄分が不足しているという認識がありませんでした。

でも、「鉄分豊富な食材を定期的に食べているか?」というと、たま~にレベル。だけど、鉄分を大量消費する生理は毎月やってくるのです。

「女性の二人に一人が鉄不足。いや、成人女性の90%近くが鉄不足」との数値がででいても、どことなくピンと来ていない自分がいましたが、勉強していくうちにこれではいかん!と思い始めました。

鉄分不足には以下の2種類があります↓

①肝臓などに蓄えられる貯蔵鉄の不足
②貯蔵鉄も底をつき血中の鉄分が不足した末期状態

一般的に病院で貧血と判断されるのは②のようで、「貧血と診断されない=鉄分十分」とは限らないということ。成人女性のほとんどが①の状態にあることがポイントです。

私、鉄分不足の解消で思い当たることがあるので、慢性疲労や肌荒れ、生理前後の不調がある方は話を読み進めていただけると参考になるかもです。

鉄分摂りすぎはNGなのでサプリメントの摂りすぎには注意!

「鉄分を取ろう!」という話に進む前に、鉄分の摂りすぎはNGです。不足してもダメですが、過剰でもダメ!

食品から鉄分を摂取する場合、「まず、鉄分過剰になることはない」と言われていますが、サプリメントとなると話は別。何事もバランスが重要なので摂りすぎないように注意しましょう。

良かれと思って病気になっては本末転倒です!

もしかして、あれって鉄分不足が解消したケースかもと思う私の体験

私は、サジージュースを愛用しています。飲み始めてから体の調子が良いので、何度もサイトでご紹介しているサジーファンです。
サジー

サジージュースを飲み続けるうちにずっと悩みだった慢性疲労や肌荒れ、冷え、むくみなどが随分軽くなりました。

最初は、サジージュースを沢山飲んでいたのですが、今は1日の推奨量30ml未満で十分です。これはもしや、貯蔵鉄が蓄えられた事で量が減っても大丈夫になったのでは??と思ったり。

実は、疲労・肌荒れ・代謝の低下・むくみなどは鉄分不足でも現れる症状です。

疲労の原因の半分が鉄分不足、肌荒れも鉄分不足、生理前後の不調も鉄分不足が問題視されるほどですから、鉄分補給を試してみたら沢山の悩みが消えるかもしれないですよ。

私が愛用している鉄分補給アイテムをご紹介

私は、食品のサジージュースやメディカルハーブのフローラディスクを鉄分補給に取り入れています。どちらもサプリメントではなく、食品の位置づけです。
サジー

サジージュースは、すっぱいのでオレンジジュースなどで割っていますが、フローラディスクはそのままでも飲めるほど美味しいですよ(*^_^*)

更に、どちらも非ヘム鉄の吸収を上げるビタミンCを含んでいます。サジージュースに至っては、現代人に不足しがちな栄養素を色々と含むのでベース食材として、全体的な栄養素の底上げにもお勧めです。

個人的には、
●出来るだけ食品に近い形で摂るほうが体に摂っても自然だと考えている
●鉄分は過剰補給が怖い
という理由から、今のところは食品を使っての補給にしています。

植物性の非ヘム鉄は吸収率が低くてだめなの?

鉄分には2種類あり、動物性のヘム鉄の方が吸収率が高いので、効率的に治療する場合にはヘム鉄の鉄剤が出されます。サジージュースもフローラディスクも植物性なので、含まれるのは非ヘム鉄です。

一説によると、鉄分+ビタミンCの組み合わせで摂れば、非ヘムでも吸収率はそれほど変わらなくなるとか。サジージュースもフローラディスクもどちらもビタミンCを含み、サジージュースは、胃腸を整え、吸収率を高めるリンゴ酸も含んでいます。

実際にサジージュースを取り入れてから私の不調はいくつも改善してるので、続けやすい非ヘム鉄で続けてみようと思います。

なぜ、そんなにも鉄分が重要なのか?鉄分の働き

鉄分の最も大きな役割の一つが、全身に酸素を運ぶヘモグロビンの材料になることです。血液が赤いのは鉄分の色です。

鉄分は、人体のなかで多くの割合を占める栄養素の一つですが、世界で不足する三大栄養素の一つと言われ、問題視されています。

重要な栄養素であるために、肝臓などで常に貯蔵される仕組みになっているのですが、貯蔵するほど摂取出来ていないのが現状です。

鉄分が不足すると身体中の細胞が酸欠になっちゃうんですから、体調も悪くなりますよね。月経がある女性は、続けやすい方法で鉄分ケアをするのが必要です。

>>>フィネス サジージュース

>>>Flora, Floradix、鉄分+ ハーブサプリメント、液体エキスフォーミュラ、17液オンス(500 ml)

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