～美肌を育てる正しいスキンケア方法とコスメの効果・口コミをご紹介～

こんにちわ。yoppyです。

前回の記事で、亜麻仁の母油で感じたことやお値段について書きましたが、今回は簡単な食べ方をご紹介します。

加熱調理NGな亜麻仁油ですが、たった大さじ1杯で美肌や健康に貢献してくれます。色々な方法で亜麻仁油を食べてみたので参考にしてみてくださいね。

ところで、亜麻仁油の最適な摂取量はどのくらいなのだろう？？

オメガ3を摂取できる亜麻仁油が注目を浴びていますが、どれくらい摂ったらいいの？と思い少し調べてみました。
亜麻仁油に含まれる「オメガ３脂肪酸」は、健康に欠かせない必須脂肪酸として、厚生労働省が摂取を推奨している「摂るべき油」です。反対に摂り過ぎてはいけないとされているのが「オメガ６脂肪酸」。

現代の食生活では、オメガ６脂肪酸はとっても摂取しやすく、オメガ３脂肪酸はほとんど摂取できない状態になっています。

厚生労働省が推奨している摂取量は小さじ１杯程度らしいですが、上記のバランスから言うと、現代の食生活では亜麻仁油を一日あたり大さじ１～２杯摂取するのが望ましいようです。

あまり多く摂りすぎると便が緩くなったり、オメガ６を含む油の摂取が少ない人だと、１：４のバランスが崩れ、少しオメガ３が過剰気味になるので、基本的には大さじ２杯までにしておくのが良いとか。

亜麻仁油を色々な食べ物にかけて食べてみました

一日大さじ２杯までOKなら、朝野菜ジュースに混ぜるだけでじゃなく食べ物にも加えてみたいということで、色々な食べ物にかけてみました（＾＾）

亜麻仁の母油のパッケージにも簡単な食べ方が紹介されています。

納豆に亜麻仁油をかけるだけで健康効果倍増！

大さじ１ぱいを納豆の上にたらりとかけ、まぜまぜしてみました。

少し亜麻仁油の苦味が残る感じがしましたが、味がまろやかになり、苦味はさほど気にならず美味しく頂けます。

亜麻仁油を混ぜることで、納豆のネバリが少し減り、サラッとしたように思います。「納豆が糸ひいて食べにくいよ～！」という人は少し食べやすくなると思います。

健康効果が倍増しそうだし、とても簡単なので納豆好きさんにおすすめです(*^_^*)

かけるだけで美味しい！簡単に1品増やせる冷ややっこ＆亜麻仁油

冷奴にも大さじ１ぱいをかけてみたら、とってもまろやかになっておいしいです！！

かける量は豆腐の大きさにもよると思いますが、私の場合３パックセットの豆腐１パックに大さじ１ぱいかけました。

冷奴は色々試した食べ方の中で、一番まろやかさがあって美味しかったです(*^_^*)

大好物酢のもの＆亜麻仁油は、つゆまで飲み干します！

大好きな酢の物にも亜麻仁油をかけてみました。

亜麻仁油をかける量は酢の物の量にもよりますが、すでに朝、野菜ジュースと一緒に大さじ１杯を飲んでいるので、大さじ１杯を酢のものにかけてみました。

しょうがの甘酢漬け、きゅうりとたまねぎの酢の物で試してみましたが、どちらもやっぱりまろやかになり美味しかったですよ。

お酢に残った亜麻仁油ももったいないので、残ったお酢も飲み干しました（＾０＾）

夏の定番そうめんつゆとも相性抜群！

夏休みの昼食の定番！そうめんのおつゆにも亜麻仁油を大さじ半分かけてみました。

これもまろやかになり美味しかったですが、さっぱりとそうめんを食べたい時はちょっとこってり感が気になるかもしれません。

夏の野菜！冷やしナスときゅうりのサラダにも亜麻仁油

夏になるときゅうりやナスをたくさん頂く我が家。

これを消費しようと、ナスときゅうりのサラダを作っていたので、亜麻仁油を大さじ１杯かけてみました。

きゅうりは軽く塩もみし、ナスは軽く塩味を付けこんがり焼いて、めんつゆとお酢、ごま油で軽く味付けして和えた後、よく冷やしています。

すでにごま油もかかっているので、「どうかな～？」と思っていましたが、嫌な感じはなく、味はまろやかになり美味しかったですよ。

亜麻仁油はドレッシングに使っても美味しいそうなので、生野菜との相性も良いと思います(*^_^*)

亜麻仁油でお肌ツヤツヤを手に入れました♪

正直、食品でこれだけ即効性のある物ってすごい！とびっくりしたのですが、亜麻仁油を摂り始めて３日目くらいからお肌が変わっていくのが実感できて、とても嬉しかったです！

帰省で数日亜麻仁油を摂らなくなったら、お肌のツ ヤツヤ感がなくなってきて、「あ～、やっぱり亜麻仁油の効果があったんだな～！」と、亜麻仁油の効果をさらに認識しました。

継続は力なりとはいいますが、生きている以上、必要な栄養素は継続的に摂らなきゃいけないということですね。

初回限定で携帯用スプレーボトルがプレゼント

旅行や帰省で数日亜麻仁油が摂れない。外食が続いて亜麻仁油が摂れない。そんな時に便利なミニボトルが初回限定でプレゼントされます。

サイズは１３cm×５cmくらいで、容量が約６０mlということなので大さじ４杯分くらい。１泊や２泊の旅行などでも重宝しそうですね♪

詳しくはHPに記載があるので興味のある方は、確認してみてくださいね。

>>> 亜麻仁の母油